睡眠障碍症的护理措施有哪些

概述

睡眠障碍是一种让人很痛苦的疾病，患有睡眠障碍的人群来说，他们在每次失眠的时候都很难入睡，这种病症真的是让人有苦说不出，其实在现实的生活中，我们可以多吃一些有助于缓解失眠的食物，同时还要学会科学健康的生活，千万不要过度的劳累以及经常的熬夜，那么睡眠障碍的患者来说，我们在生活中该做哪些护理措施呢？下面就让我和大家来一起分享一下，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1、 其实在生活中有一种非常常见的食物，这个酸枣仁，对于睡眠障碍的人群来说，我们可以在入睡之前吃几个酸枣仁，在平常的时候我们也可以用酸枣仁泡水喝，酸枣仁具有缓解失眠的作用，那生活中我们可以适当的吃一些。

2、 还有一种非常常见的食物是牛奶，我们可以在入睡之前喝一杯牛奶，牛奶是一种高蛋白的食物，同时还可以起到安眠的效果，但是千万不要喝凉牛奶，可以是一杯热热的牛奶，患有睡眠障碍的人群来说也是不错的。

3、 患有睡眠障碍的人群来说，我们也可以经常的喝一些粥，里面可以放一些红枣桂圆莲子糯米等，这样可以很好的补充患者的气血，对于一些体虚而引起的失眠来说，还是比较有效果的，建议大家可以尝试一下。

注意事项：

睡眠障碍对人的身体上还是比较大的，建议大家在生活中，千万不要给自己太大的生活压力，同时要减少夜生活的情况，我们一定要注意自己的身体健康。