肌肉抽筋是什么原因引起的 肌肉抽筋的4个诱因分析

　　肌肉痉挛在生活当中是比较常见的现象，这也是平时人们所说的肌肉抽筋。肌肉抽筋让人非常的痛苦，尤其是一些人在运动完之后，突然出现的肌肉抽筋的现象。肌肉抽筋大家第一个想到的就是缺钙，其实除了缺钙的原因之外，肌肉抽筋还包括以下的4个因素。

　　1、大量出汗

　　出汗是人们运动中最常见的现象，但是大量出汗会导致体内电解质紊乱，况且肌肉需要电解质的平衡，这时会造成肌肉抽筋的症状。因此，经过一段时间的运动后，人们需要及时补充液体，以确保体内电解质的平衡，从而不会发生肌肉抽筋。

　　2、寒冷刺激

　　寒冷天气运动时，如果不及时保暖，身体的一部分能量会转化为热量。在转化过程中，需要大量的盐离子参与，就会容易造成钠离子的流失，最终导致肌肉抽筋。因此，冬季运动时，人们在运动前要注意保暖和热身。

　　3、身体疲劳

　　人长时间运动之后，身体会变得疲劳，这时体内各项机能机能会逐渐下降，如免疫力、血液循环和代谢能力。同时肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉弹性下降，从而引起肌肉抽筋。

　　4、肌肉收缩失调

　　如果肌肉长期处于紧张状态，肌肉的收缩频率会明显加快。如果肌肉没有得到及时的休息和缓冲，就会失去原有的平衡，导致肌肉抽筋。

　　总之，出现肌肉抽筋的问题需要尽快解决，同时也要做好预防的工作。日常饮食需要及时补充钙元素，多吃含蛋白质较高的食物，多以清淡的食物为主；做到不抽烟、不喝酒。另外，还要做到加强自我锻炼，锻炼之前要做好拉伸的工作，避免运动量过大；睡觉之前可给腿部进行按摩，能促进局部血液循环；冬季要注意腿部保暖。