怎样可以缓解打呼噜的症状

　　在我们的生活中，打呼噜是个很常见的症状，但是也严重的影响着人们的生活状态，对人的身体也有着很大的伤害，为了避免出现更严重的后果，在我们的生活中有什么办法可以预防打呼噜的发生呢?以下就是对缓解打呼噜方法的介绍，我们来一起了解一下。

　　天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。

　　想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　有一个良好的生活习惯对于我们来说是非常重要的，可以很好地帮助患者保证一个良好的睡眠，另外，保持一个良好的心态也是很重要的，对于治疗打呼噜有着很大程度的缓解作用，希望大家都能够摆脱打呼噜的困扰。