怎样才能预防噩梦出现呢?

  噩梦这种疾病一般是发生在孕妇和儿童的身上，很多的孕妇在怀孕的时候，因为情绪会比较紧张，在晚上睡觉的时候，会容易做噩梦的，对胎儿和自己的健康造成了伤害，很多的儿童在生活中受到了刺激的话，也会做噩梦的，看看预防噩梦的办法吧。

  1、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

  2、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

  3、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

  4、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

  5、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

  6、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

  7、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。

      第一类人群是年轻人，因工作压力过大不堪噩梦困扰来医院诊治的人大幅增长。

　　第二类人群是女性。最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

　　第三类人群是儿童。5~12岁儿童更容易因噩梦惊醒，其原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响。

       要怎样才能预防噩梦出现呢?在生活中我们要加强疾病的预防才行，在出现了噩梦的时候，及时的去做治疗，我们放松自己的心情，掌握好疾病的发展，及时的得到休息的话，噩梦这种疾病就会在身上慢慢的消失了，祝大家早日康复。