肝火旺失眠的护理措施有哪些 介绍肝火旺失眠3种护理措施

　　失眠是生活当中最常见的现象，失眠的问题需要尽快的解决，否则将会导致严重的病症，引起失眠的原因比较多，肝火旺盛是导致失眠的诱因。肝火旺之人脾气暴躁，因为一点小事情就会生气，这类人最如容易出现失眠的症状。那么肝火旺盛导致的失眠该怎么办呢？下面来介绍肝火旺导致的失眠的护理。

　　1、睡前洗脸洗脚：讲究卫生是每个人必须做到的，睡觉之前洗手洗脸能清洁手掌和脸部的皮肤，对促进头部脸部和上肢的血液循环有帮助，还能刺激到大脑，有助于睡眠。睡觉前先打开窗户，睡觉时人们需要足够的氧气来维持身体内部的新陈代谢。保证空气的清新，能加速睡眠。

　　2、睡觉前不要兴奋：睡眠属于神经细胞的保护性反应。如果睡觉之前过于兴奋就会抑制睡眠，入睡和睡觉之后就会做梦，妨碍大脑的休息，睡觉前半个小时避免剧烈活动，不要大声玩耍，不赢看电视或电影，睡前要保证放松。睡觉前可到户外散步半小时或做一些有氧运动，听听音乐，有助于睡眠。

　　3、保证平和的心态：白天可是当锻炼身体，有助于晚上入睡，养成良好的睡眠卫生习惯。生火旺盛之人要保证乐观的心态，保持良好的心理情绪，避免社会竞争和个人得失带来的影响，一旦受到挫折心里面就会受伤，避免情绪过于暴躁，以免影响自身健康。

　　上面介绍的是肝火旺盛引起失眠的处理方法，失眠给人带来的伤害很大，对自身健康也会造成影响，希望大家能正确地对待而导致失眠的原因，诱惑比较多肝火旺盛之人，要学会调理自身的不良情绪，以免会导致更加严重的后果，最重要的还是早期干预治疗。