肝火旺失眠预防方法有哪些 肝火旺失眠预防做好以下六点

　　每个人都在白天忙于工作和学习。到了晚上，是人们最累的时候，需要好好休息才能恢复体力。睡眠是最好的休息方式，如果此时不能入睡，第二天会感到精疲力竭和沮丧。失眠是让人非常痛苦的事情，引起失眠的原因有很多，其中之一就是肝火过旺。如何预防因肝火过旺引起的失眠呢？以下六种方法可以帮助患者入睡。

　　1、食用富含维生素C的水果

　　肝火过旺之人，应多吃富含维生素C的水果，如草莓，草莓能这样肝脏消除热量。中医认为，草莓清凉、酸甜，能滋养肝脏，保护肝脏。因红色能入心脏，草莓属凉性食物，如脾胃虚弱或腹泻之人，尽量控制食用量。

　　2、茶饮

　　菊花和枸杞属中草药，具有药食同源的特性。菊花寒凉，枸杞温补，能起到互补的作用。中医通常会以这两种草药为基础，搭配其他的中草药，调节和治疗肝火。枸杞子能保肝明目，熬夜之人可以饮用枸杞子水，适量食用枸杞子能滋养肝阴、修复细胞。

　　3、奶制品

　　乳制品能补充人体蛋白质，如酸奶。酸奶能调节肠道菌群，利于毒素排出，酸奶还能促进干扰素产生，提高人体免疫力，能滋养肝脏、保护肝脏。

　　4、均衡营养

　　夏季应注意家庭饮食均衡，每天要摄取多种食物合理搭配。如5种颜色的蔬菜和水果，包括含有叶黄素的绿色、红色或黄色的水果和蔬菜，例如：西兰花、菜花或其他十字花科的植物，具有抗癌作用。

　　5、调整心态

　　为了保证平和的心态，不要对自身或他人提出过多要求，也不要有过多的抱怨，以开朗、宽容、放松的健康心态面对生活。

　　6、 适当运动

　　每天定时定量运动，能改善身体抵抗力，保护肝脏，运动量要取决于身体健康状况。开始运动时，尽量以慢跑方式，不会影响身体的舒适度，控制慢跑的时间。

　　综上所述，肝火过旺引起失眠会影响日常的生活，失眠是属于心理上的问题。除了上面的注意事项之外，失眠者还应该在生活当中注意戒烟戒酒，避免吃刺激性的食物，适度的运动能缓解失眠，也是治疗肝火旺盛性失眠的好方法。如果症状没有改善，需要尽快到医院诊治，找到原因尽早采取治疗。