如何有效的预防骨质疏松呢

　　如何有效的预防骨质疏松呢?骨质疏松属于一种严重的骨科疾病，主要是由于身体中钙质缺乏导致的，这种疾病会给大家的生活带来很多的不方便，很容易导致大家出现骨折，严重的话，还会危害到大家的生命。那么，如何有效的预防骨质疏松呢?

　　1)一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

　　2)二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质疏松。

　　3)三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成，骨肽口服制剂的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

　　上面介绍的就是预防骨质疏松的一些方法。在日常生活中，大家要注意平时饮食的均衡，保证营养物质的充足，多吃一些含钙的食物，如果发现自己患上了骨质疏松的话，一定要及时的治疗，这种疾病越早治疗效果越好。