健忘失眠多梦的调理方法有哪些

现下透支的身体状况已经成为常态，没有良好的睡眠接踵来了的就是健忘失眠多梦，如果一直调理不好失眠，身体会每况愈下，所以调理健忘失眠多梦成了重中之重，保持乐观情绪，合理的睡前仪式，适度体育锻炼，良好的饮食都是不错的选择。

1、保持乐观、平和的心态

经常失眠多梦，时间久了就会健忘，所以在睡前不能太兴奋，尽量保持心情平和，不要带着问题入睡，可以深呼吸，放点轻音乐，缓缓入睡，睡眠解决了，健忘失眠多梦的情况会改善。

2、合理的睡前仪式

不熬夜，不喝咖啡，睡前不喝刺激性的饮料，可以把卧室窗帘拉上，营造好的睡眠环境，在睡前可以热水泡脚，促进血液循环，这对大脑皮层是良性刺激，对入睡有帮助。

3、适度体育锻炼

睡前应暂停紧张的工作，进行相对轻松的活动，到室外漫步半小时，做有氧运动，使肌肉充分放松，按摩后背，尽量微微出汗，可以有效进入良好睡眠。

4、良好的饮食

百合绿豆饮：百合，绿豆，冰糖一起熬粥，一小时后可以加入牛奶，睡前半小时饮用，这道饮食对大脑有安神平和的作用，同时牛奶中的色氨酸可以促进睡眠。

酸枣仁汤：酸枣仁捣烂水煎服用，对中枢神经有抑制镇静功效。

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