记忆力减退改善方法有哪些

　　现在随着生活压力的增大，用脑时间的增加和超负荷用脑，很多人出现记忆减退的现象。记忆力减退会给身心造成很大的负担，如果不引起重视会引起无法逆转的严重后果，所以保护大脑健康，要在日常生活中做起。

　　1、睡眠充足

　　长时间用脑会损害大脑的功能，导致头晕、神经衰弱和记忆障碍。充足的睡眠能很好的缓解大脑疲劳，缓解焦虑，增强记忆力。

　　2、开发用脑

　　在工作和学习中大脑保持高度的专注力就会刺激脑细胞保持高活跃度，从而减缓了记忆衰退的进度。生活中敢于学习和挑战新鲜事物，让大脑不断的接受新的刺激，可以有效的保持良好的记忆力。

　　3、补充营养

　　平时饮食要营养均衡，多补充健脑和富含蛋白质的食物，例如牛奶和鸡蛋。当用脑过度或者失眠的时候可以喝牛奶快速补充营养，其中鸡蛋中的蛋黄素、蛋钙等是脑细胞需要的营养物质，保证每天至少进食一个鸡蛋。

　　4、心情愉悦

　　负面情绪会给大脑造成很大的负担，脑细胞的衰减会对记忆力造成严重的造成记忆力衰退，保持乐观的心态，停止精神内耗。积极的情绪可以增强智力，改善记忆力。