产后失眠多梦记忆力减退怎么办

　　产后失眠多梦记忆力减退够经过多吃坚果来改善，比如核桃、松仁和黑芝麻，也能多吃富含优质蛋白质的食物，还应该合理调整睡眠时间。如果效果不明显，能在医生的指导下通过合理饮食、恰当运动、心理调节、用药来治疗。

　　1、合理饮食：产后激素水平的明显变化或许导致心理状态不稳定，尤其是产后焦虑和郁闷，或许导致睡眠缺少和过度疲倦，从而影响白日的精神状态和记忆力。这时应适量食用燕麦、小米、香蕉、牛奶等含有色氨酸的食物，有利于促进睡觉，也能吃一些生水果，如苹果和火龙果，这有助于缓解焦虑。

　　2、恰当的运动：产后失眠多梦记忆力减退应该多做有氧户外运动，如漫步、慢跑、快走或游水。这些锻炼有助于缓解生活压力，放松身心，促进睡觉和改善记忆力。

　　3、心理调节：产后的一些症状，需要经过自己调整来改善，尽量避免一厢情愿，遇到不顺心的事情，不要增加心理压力。

　　4、药物治疗：如因心理状态不稳定、压力等原因导致产后神经衰弱或自主神经功能障碍，或许导致失眠和记忆力减退。这时应在医生指导下服用谷维素片、镇静剂和补脑液、脑乐静等药物治疗。