中老年人补啥能延缓记忆力减退

中老年人记忆力减退出现之后，可以加强饮食方面的调节，多吃南瓜、鱼、核桃和一些药物。

1、南瓜

南瓜当中的β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾等含量非常丰富，这对于大脑有很好的养护作用，同时南瓜进入体内之后，更容易消化和吸收，还有助于达到清心醒脑等方面的作用，中老年人为防止记忆力减退，可以吃水煮或蒸煮的南瓜。

2、鱼

鱼类当中的卵磷脂含量丰富，这是人体大脑当中神经递质的重要来源，有助于提高人的记忆力思维和分析能力，而且对于延缓脑细胞的退化衰老等有一定的作用。同时鱼肉当中的优质蛋白和钙含量也比较丰富，对人的大脑和眼睛都有比较不错的促进作用，中老年人平时不妨适当的多吃一些鱼类，尤其是深海鱼类。

3、核桃

核桃是公认的对脑部有很好滋养作用的食物，经常吃有助于提高身体的记忆力，对于中老年人来讲，其中富含的不饱和脂肪酸，具有很好的健脑益智的功效，建议中老年人每天可以吃2~3个核桃，并长期坚持下去，有助于补充大脑的营养，提高记忆力，消除脑疲劳等。不过也应该注意中老年人的消化功能在逐渐退化，不要吃太多的核桃。

4、药物

老年人记忆力减退并出现其它问题，比如视空间结构障碍、说话时找词困难等时，可以使用抗痴呆药物比如多奈哌齐、重酒石酸卡巴拉汀、加兰他敏等。

适合中老年人延缓记忆力减退的食物非常的多，建议可以听听专业医生的指导和建议，总体来讲，日常饮食要做到清淡富有营养，而远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。