冈上肌肌腱损伤怎样好得快

　　冈上肌肌腱是肩关节周围经常损伤的部位，大多数情况下可以通过保守方法治疗，包括中医的针灸、推拿，以及理疗、热敷等，可以配合内服或外敷一些活血化瘀的中药。少数情况严重的患者，可能需采取手术方法治疗。不论是否手术，伤后的康复过程都是非常重要的，在康复中，可以推荐一些方法帮助尽快愈合。

　　1、在伤后或术后的早期，要充分休息，注意消炎，一般1-3周内，应逐步进行轻度的训练。训练方法和强度的把握，对肌腱损伤恢复十分重要。训练先从缓解肌肉紧张、解除关节僵硬和黏连做起，前期对受伤处的肌肉缓慢拉伸，注意动作要轻、幅度要小、持续时间也要短，每次只需进行十多分钟，每天做三遍，让肌肉获得伸展、保持柔韧即可。3周以后，可以适当增加训练力度和时间，扩大关节活动范围，但同样要注意以肌肉的承受能力，在训练时，如果关节活动受到轻微抵触、或者肌肉产生疼痛，则要停止。注意恢复训练的持续性，这样才能有利于加快受损肌腱的重塑和修复。

　　2、除了进行肌肉恢复训练之外，还可以使用理疗方法改善受伤肌肉。效果比较好的一个疗法是电刺激，理疗设备会使电流经过受伤肌肉，肌肉受到一定刺激后产生收缩反应，并马上放松，从而缓解肌肉紧张，而且还能减轻受伤肌肉的疼痛。

　　冈上肌肌腱损伤与其他肌肉和肌腱损伤一样，都需要一个恢复过程，虽然没有特别神奇的快速恢复方法，但伤后的科学训练和理疗是帮助肌腱愈合的两个重要方面。同时再配合充分休息、合理膳食，以及辅助活血化瘀的中药，可以使损伤尽快恢复。