如何预防肌腱损伤 预防肌腱损伤的三个方法分享

　　在日常生活中肌腱损伤是比较常见的一种损伤。这种损伤较多的出现在运动员、长期循环工作的人员和一部分身体承受压力比较大的工作人员。肌腱损伤对于身体活动的影响非常大，一旦发生要积极的进行治疗，避免对生活造成困扰和不必要的麻烦。对于普通人群和康复后的人群要注意做好预防工作。接下来说一说预防肌腱损伤的几个方法。

　　1、先来说一说如果不慎造成手部肌腱损伤的话，在日常生活中应尽量用双手进行工作或活动，这样可以保持双手平均的压力，创造一个良好的工作环境。对于经常进行打字工作的人群来说，日常工作中应注意调整椅子的高度和键盘的位置，尽量保持一个良好的工作环境。在工作时也要调整打字姿势，尽量减少损伤手部肌腱的机会。

　　2、如果要防止腿部内侧和外侧的肌腱损伤，应在平时注意锻炼方式，不要过度的劳累。肌腱损伤一般是指肌肉或肌腱的过度活动损伤，这些损伤通常由于身体极度的疲劳和超过其承受力量而造成的。所以在日常锻炼中应注意保护自己的肌肉和肌腱，切记运动量不宜过大。

　　3、在日常的工作和锻炼中也要对肩部进行一系列的保护措施。不管是工作和锻炼，如果肩部受到损伤的话，有可能直接会影响到颈部和头部，乃至于向下延伸至手臂也会受到不同程度的影响。所以在日常的生活和锻炼当中要尽量避免强度过大，肩部要保持适当的放松。

　　以上几点就是预防肌腱损伤的几个方法。在日常生活中要尽量保护身体的每一个部位，因为身体的各个部位都存在着肌肉，如果保护不当就会出现肌腱损伤的情况。一旦肌腱损伤比较严重的话，一定要及时进行就医治疗和康复。