经前期综合症是在月经快来临前的一个星期左右出现的一系列症状表现，比如嗓子疼痛、腰背酸痛、小腹坠痛、情绪焦虑紧张、身体疲惫、食欲下降等。当出现这些症状前如果进行适当的调养护理，经前期综合症的症状能够得到一定的缓解。下面就来介绍一下如何改善经前综合症。
1、注意在月经快要来的前十天左右，就要进行适当的饮食控制，这些天千万不要嘴馋吃太多油炸油煎的食物，麻辣性质的火锅也是不要吃的。建议在这个时候多吃水果蔬菜，多吃清淡的食物，可以减少肾脏的负担。
2、吃红枣很不错。在月经来临前适当吃一些红枣，能够滋阴润肺，还可以补充身体所需要的营养，红枣里面含有一定量的胶原蛋白，吃红枣本身还可以让皮肤润滑有光泽。月经来临前一个星期左右，每天可以吃几颗红枣。也可以吃葡萄干，其中含有丰富的钙和镁，直接用葡萄干泡水喝效果很不错。
3、适当的运动可以缓解症状。在月经前往往会感觉到胸胀、腰背酸痛。这些情况是血液流通不畅的表现，不妨适当的参加轻量级别的体育锻炼，比如慢跑、散步、打乒乓球等。通过锻炼可以促进血液循环，避免形成淤血堵塞。
4、穿衣打扮方面也要适当考虑。比如在月经来临前一个星期左右，穿的衣服不要太紧，尽可能的穿宽松的透气的衣服，这些衣服穿起来舒适，人也显得落落大方，同时也有利于血液循环畅通。
以上就是如何改善经前综合症相关的介绍，当然这些方法都非常的普通，只能够起到有限的作用。如果经前期综合征的临床表现非常的严重，比如乳房胀痛难忍、小腹坠胀疼痛、焦虑、抑郁等，在这个时候就应该到医院接受正规的治疗。