大腿外侧肌肉拉伤怎么回事

　　现在有很多人出现大腿外侧肌肉拉伤的情况，但是大多数人都不知道是由于什么原因导致的，所以就会造成一次又一次的肌肉拉伤，不能够做到有效的预防。导致大腿肌肉拉伤，也是有很多种原因的，但是主要的原因就是由于运动前没有做好充分的热身准备导致的，以下有几种可能会导致大腿外侧肌肉拉伤的情况：

　　1、大腿外侧拉伤一大部分的原因，可能就是由于在运动前没有做好充分的热身准备造成的肌肉拉伤，如果没有做好充分的热身准备，就做出非常激烈的跑动或者跳跃，就非常容易造成肌肉拉伤的情况。

　　2、还有一种原因，可能就是由于突然间的上抬或者外展大腿造成的，在没有做任何准备时，突然间的动作就会造成肌肉产生突然的收缩，就非常会容易引起肌肉拉伤。也有可能是由于在上台或者外展髋关节时受到阻挡产生的，因为这个时候的肌肉需要持续的发力，突然间受到阻挡就会造成部分位置的肌肉拉伤。

　　3、还有一种原因就是由于过度锻炼导致的，在体力不足的情况下继续做深蹲等强度比较大的动作就会很容易造成肌肉拉伤。并且在肌肉出现疼痛感时，没有及时停止运动就会造成肌肉的进一步拉伤。

　　以上几种就是比较容易导致大腿外侧肌肉拉伤的情况，所以在运动或者做一些幅度比较大的动作时，一定要先做好充分的准备动作，充分的热身准备可以让肌肉充分展开，就能够有效的预防肌肉拉伤。并且在肌肉出现疼痛感时，一定要及时停止动作，并且不要对疼痛的地方进行第二次的施压，否则就会出现肌肉拉伤的情况。另外如果拉伸动作过大，超出了自己的承受范围，也会导致肌肉拉伤。