后背肌肉拉伤会自愈吗 这几个方法促后背肌肉拉伤恢复

　　在许多投掷运动员以及篮球运动员的训练中经常可以看见背部肌肉拉伤的情况，背部过大的负荷或者不正确的使用方式都有可能导致肌肉拉伤，并且背部的软组织和筋膜也有受到损伤的风险。因此必要情况下，背部肌肉拉伤后可以及时到医院对其进行检查。下面来看看哪些方法可以促进背部肌肉拉伤后的恢复？

​

　　1、制动。在后背受伤之后，应该立即停止运动或者是体力劳动，并且要卧床休息，只有等到肌肉拉伤恢复完全了，才可以继续运动或者工作。并且其强度不能过大，伤愈初期还是应该循序渐进，给背部肌肉一个适应的过程。

　　2、理疗。物理治疗是常用于背部肌肉拉伤的恢复方法。通过针灸、按摩或者其他物理手段，可以有效起到促进受伤部位血液循环的作用，并且还能活血化瘀。这些都对背部肌肉的恢复有良好的促进作用。

　　3、适当升温和降温。一般来说，在背部肌肉拉伤的初期，也就是24小时之内，要进行降温处理，从而减少肿胀，减慢毛细血管出血，可以使用冰敷。而在24小时之后，就应该以升温为主，例如用热水袋、热毛巾等，因为这时候应该以促进血液循环和活血化瘀为目的。

　　4、使用药物。在受伤24小时之后，就可以开始使用活血化瘀的药物进行治疗，例如口服药、外涂药等都可以，它们可以有效促进受伤部位周围血液的流动，从而对肌肉的恢复起到积极的作用。同时还可以配合使用止痛药物缓解肌肉的疼痛。

　　以上提到的就是四种后背肌肉拉伤的恢复方法。它们不一定要单独使用，而是可以结合在一起产生更好的效果的，并且制动是最重要的环节。除此之外，在日常的生活中养成良好的饮食习惯也是非常重要的，例如远离刺激类食品，远离烟和酒，保持良好的心态。