肌肉拉伤热敷管用吗 这些方法缓解肌肉拉伤很管用

　　肌肉拉伤是在在身体活动中，由于肌肉的急剧主动收缩，或是过度被动拉伸而产生的损伤，在平时生活或运动中经常发生。肌肉拉伤的程度比肌肉撕裂或断裂轻，一般是指肌肉纤维产生的细小损伤。肌肉拉伤后的处置和治疗非常重要，主要分两个阶段：

　　1、首先是在肌肉拉伤后48小时内的紧急期，会有轻重不一的疼痛和肿胀，此时需要对受伤肌肉进行冷敷，以收缩伤处血管，减轻疼痛和肿胀；紧急期不能热敷，否则会加速损伤处的血液循环，加重出血和肿胀情况。

　　2、其次是在肌肉拉伤的48小时之后，停止冷敷，并可以开始热敷，一般是用毛巾浸入开水后拧干、或者将湿毛巾在微波炉中加热后热敷。每次热敷十分钟左右，每天多次，可以持续数天。肌肉拉伤紧急期后对伤处热敷，可以改善血液循环情况，并能放松肌肉，从而帮助加快恢复。

　　3、除了热敷的方法，还可以用针对、按摩的方式缓解肌肉拉伤，这些方法都可以有助舒活筋络、疏通血脉、放松肌肉、缓解不适等。此外，还可以使用一些现代理疗方法，比如脉冲磁疗，使高频脉冲电流通过患处肌肉，也有助于扩张血管、改善患处的血液循环和淋巴循环，并且能减缓疼痛。

　　肌肉拉伤是很常见的损伤，只要及时和正确处置，基本都能良好愈合，没有后遗症。缓解肌肉拉伤要注意正确方法，在拉伤后的48小时紧急期内和48小时后的非紧急期有很大区别。热敷是比较好的缓解肌肉拉伤方法，能改善血液循环、放松肌肉；但一定要在肌肉拉伤48小时后才能使用，否则会加速流血和肿胀，适得其反。