腿部肌肉拉伤怎么快速恢复正常

　　关于腿部的肌肉，在日常生活中，拉伤的风险较大，例如动作过大或者是力量使用过度，也有可能是由于热身不到位导致的。并且腿部肌肉拉伤所产生的疼痛较为明显，情况严重时对人的运动和生活会产生较大的负面影响，平时对于腿部的肌肉拉伤要选择科学的方法进行治疗。下面来看看如何快速恢复腿部肌肉拉伤？

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　　1、制动。停止腿部的活动，是治疗腿部肌肉拉伤的关键。首先，如果继续进行运动，所产生的的疼痛感也会加强，同时也不利于肌肉的恢复，甚至有可能恶化伤情。因此，所有腿部的运动都应该停止，让其有充分的时间休息，进行生长与恢复。

　　2、理疗。物理治疗的作用，大多数人都很了解，可以通过各种手段，例如针灸，微波等，对受伤部位进行刺激，从而加速肌肉的生长，促进血液循环，还可以消肿，因此理疗对腿部肌肉拉伤有较好的疗效。

　　3、调整饮食。在饮食方面也是极其重要的，因为肌肉的生长离不开营养物质的摄入，尤其是蛋白质，因此在日常饮食中要以蛋白质含量高的食物为主，并且，尽量吃清淡的食物，避免过油或是刺激的食品，同时像烟和酒一类的物品一定要远离，否则不利于肌肉恢复。

　　4、恢复后加强锻炼。虽然在养伤过程中是不能进行腿部运动的，但是当腿部恢复完全后需要进行锻炼，但不能突然进行大强度的运动，而是应该循序渐进地增强运动量。首先它可以加强肌肉力量，有利于以后的工作和运动。其次，肌肉力量加强后，对腿部的保护作用也能加强。

　　以上提到的是几种关于腿部肌肉拉伤的快速恢复方法。肌肉的拉伤还是不能太过于轻视，因为它产生的疼痛足以影响人的日常工作和生活。因此，想要其快速恢复还是应该遵循科学的治疗方法，同时在饮食方面以清淡食物为主，养成健康良好的生活习惯。