肌肉拉伤多长时间能好 揭秘肌肉拉伤长时间不好的原因

　　肌肉拉伤的准确说法叫做肌肉撕裂，是肌肉在活动中由于急剧收缩或过度拉伸而产生的损伤，拉伤后肌肉纤维会出现不同程度的撕裂。肌肉拉伤恢复时间的长短首先取决于拉伤程度，如果是肌肉纤维轻度损伤，一般一个月左右就可以愈合；如果拉伤程度较重，可能会延长到一个半月或更长一些。而如果更长时间还不能恢复，则可能是治疗和康复方面的原因。

　　1、肌肉拉伤后没有进行足够的休养。肌肉拉伤后应马上停止运动，让肌肉得到休息，如果拉伤较严重，还需及时进行适当的治疗，比如推拿和针灸等，充分放松肌肉组织、疏通经络、改善患处的血液循环。肌肉拉伤，尤其是涉及到肌腱损伤，恢复较慢，而且有些拉伤是因为平时肌肉反复过度使用、长期疲劳积累造成的。所以在肌肉拉伤后，不要再让伤处继续受力，拉伤后至少一周都要让肌肉充分休息。过早开始运动、或者强度过大的恢复训练，都可能使肌肉伤情更重，难以恢复。

　　2、肌肉拉伤后的康复训练过少或没有持续。肌肉拉伤的康复早期，要注意休息、从被动训练逐步做起，但肌肉的康复也不是全靠休息；在伤后3周左右，肌肉力量基本就能接近正常水平，后期要逐渐增加训练强度，并且要持续锻炼，这样才能帮助肌肉生长和恢复功能。

　　肌肉拉伤的恢复时间首先取决于受伤的程度，一般恢复期在一个月到一个半月不等。同时治疗和康复措施对恢复也非常重要，肌肉拉伤的康复中，早期要及时和充分地休息，而后期也要积极和持续地锻炼，受伤后没有休息好，或者没有适当训练，都会影响恢复时间和效果。