肌肉拉伤用什么药 如何预防肌肉拉伤

　　现在有很多男性因为有丰富的课外时间，开始注重于自己的身体健康，经常开始锻炼身体。同时一些爱美的男性都已拥有一身健康发达的肌肉为美，但是也有一些人因为锻炼存在失误从而导致肌肉拉伤，那如果肌肉拉伤后应该用什么药呢，最快速有效方法是在24小时之内采用冷敷，同时可以用一些擦伤药，一天内用4到5次如果是大腿内侧的话坚持用热毛巾热敷，避免剧烈运动可以适当的做一下静力性拉伸练习。

　　那么我们应该如何正采用正确锻炼方法来避免肌肉拉伤呢?首先是要注意锻炼时间段的选择，早晨早晨是锻炼的最好时间，起床后可以吃一些容易消化的食物，比如一些面包或者一个煮鸡蛋，饮料可以饮用少许的牛奶，吃完早饭后半小时至一小时后再晨练。到了下午时间段，在午餐后的两小时之后或者晚餐的两小时之前在开始锻炼，同时运动前半小时可以吃一些容易消化的食物，比如脱脂面包和鸡蛋，到了晚上，晚餐后的一个半小时是最好的锻炼时间，可以有效的消化食物帮助肠胃的消化。最后一定要注意的就是在开始锻炼之前一定要热身大约十分钟使身体微微出汗。

　　想要避免肌肉拉伤就必须在运动前进行热身运动，这对于任何一项运动来说都是必须的。避免拉伤还要注意运动量应该从小到大循序渐进。热身的时候如果感觉到身体微微出汗，就可以开始锻炼，锻炼后就会感到轻松舒适，这样也能够有效的防止肌肉的拉伤。还有如果气候干燥的时候运动之后一定要多喝开水多吃苹果等新鲜蔬菜。最后也是最重要的一点就是在我们日常活动当中如果腰酸背痛的话，就不千万不能再提起重物，这样的话很容易就会引起肌肉拉伤。

　　很多男性都希望自己有一个好的身材，能够拥有一身健康发达的肌肉，但是如果锻炼不当的话很有可能就会引起肌肉拉伤，所以我们有必要知道如何去正确锻炼才能有效的预防肌肉拉伤，避免对我们的身体造成不必要的负担。