颈椎疼怎么快速缓解 快速缓解颈椎疼5个方法介绍

　　对于长期坐办公室对着电脑工作的人来说，颈椎疼一种很常见的现象，经常出现颈椎疼不可以大意，因为颈椎出现疼痛说明它已经出现了病变，如果一直持续就很容易会引起严重的颈椎病，这样对健康的危害是非常大的，下面一起来看看颈椎疼怎么快速缓解。

　　1、转圈扭脖子：颈椎痛的时候可以站起来，两手叉腰保持身体平衡，然后开始转动脖子，从左到右、从前到后这样有规律地扭动，先顺时针扭动，再逆时针扭动，每次扭动十分钟以上，这样就可以快速缓解颈椎疼痛。

　　2、后仰缓解：靠着椅背坐在椅子，脖子尽量往后压，眼睛看向天花板，坚持30秒后恢复原状，重复多次进行就可以让颈椎疼得到减轻。

　　3、按摩：颈椎疼的时候通过按摩的方法可以快速缓解的。如果身边没有人可以自己按摩。用右手按摩左边的肩膀和颈椎部位，用右手按摩左边的，这样可以迅速放松颈椎两侧的肌肉，缓解颈椎疼痛。

　　4、多运动：颈椎疼平时要多做拉伸肩颈的运动，有条件的可以学瑜伽，很多瑜伽动作可以有效缓解颈椎疼痛，有空也可以多游泳。

　　5、中医治疗：颈椎疼比较严重的患者可以在中医的指导下用中药进行外敷，这个也是有利于改善颈椎疼痛。此外针灸、拔罐、推拿、刮痧这些理疗方法方法也适合用于缓解颈椎疼痛。

　　经常出现颈椎疼痛的人一定要经常进行颈部的锻炼。这样可以促进颈部的血液循环，平时也要避免长时间久坐，坐的时候要注意姿势，避免弯腰驼背，挺直胸背可以缓解颈椎压力，有时间要适当活动脖子，这样才可以减轻颈椎的疼痛。　　​