经常低头颈椎疼怎么办

　　相信大家都对颈椎疼不陌生，因为在生活中由于各种各样的原因，非常多的朋友都会面临这么一个问题，特别是“全员手机时代”的到来。颈椎疼对人体的健康影响是非常大的，因此，出现相关症状时就应立即采取措施。那么，颈椎疼的有效缓解方法有哪些呢？接下去一起看看有效缓解颈椎疼的几个实用方法。

　　一、避免长时间久坐以及低头

　　颈椎疼多半是由于长时间低头所导致的，因此想要缓解颈椎疼首先要避免长时间久坐以及低头。但是，对于许多上班族和学生来说久坐是不可避免的事情，因此，注意坐姿就显得特别重要了。正确的坐姿是挺胸抬头，不能含胸驼背，胸部与桌子保持一定的距离。

　　二、按摩颈部

　　由于长期低头而导致的颈椎疼可以通过按摩颈椎来得到缓解疼痛的效果。具体可取位于颈部后侧发际线凹陷处的风池穴、颈部最凹陷处的大椎穴以及大椎穴旁三寸的肩外俞等穴位，按摩时最好使用手指的指腹按摩，同时按摩力度要适中，最好采取循序渐进的方式逐渐加大按摩力度，按摩到有酸痛感即可。

　　三、多活动颈椎

　　除了以上介绍的两种方法以外，多活动颈椎也是一个非常实用的方法，例如进行颈臂抗力、仰望天空以及环绕颈部等等。颈臂抗力简单地说就是两手于颈部后侧并将前臂夹紧，颈部向左侧转时左臂给颈部施加压力，右侧同理。仰望天空和左顾右盼顾名思义就是抬头后仰以及头颈轮流向左右两侧转动。

　　以上介绍的是缓解长期低头所导致的颈椎疼的实用方法，分别是避免长时间久坐以及低头、按摩颈部、多活动颈椎三个，希望对有颈椎疼的朋友们有所帮助。同时，朋友们在生活中也要进行一些适当地进行体育锻炼，这样可以有效地减少颈椎疼的情况。