睡觉起来颈椎疼怎么办

　　睡觉起来颈椎疼也就是常说的落枕，这种情况在生活中很容易发生，在各个年龄段的人身上都可能会出现，引起落枕的原因很多，睡觉姿势不当、枕头高度不合适、脖子受寒着凉、颈部肌肉劳损过度都是常见的诱因，下面来看看睡觉起来颈椎疼怎么缓解。

　　1、热敷：早上起来觉得颈椎疼可以通过热敷的方法来缓解，用热水袋或者用热毛巾在疼痛的部位热非常好的，因为热敷的时候血液循环会加快，脖子的肌肉也得到放松，这样就可以缓解疼痛。

　　2、按摩：按摩也是解决颈椎疼的有效方法，但是按摩的力度和穴位要掌握好，如果有条件最好可以到正规的中医院去进行治疗。

　　3、中药外敷：颈椎疼的时候通过中药外敷也是可以有效缓解的，不过选择一些有活血通络、消炎镇痛的药物，把这些药物制作成中药包，然后敷在疼痛部位，每次敷15分钟，每天敷三次。

　　4、药膏外敷：药店有很多消炎镇痛的药膏，把它贴在疼痛的颈椎部位可以活血化瘀、缓解疼痛。

　　5、针灸：如果颈椎疼的情况比较严重，可以到中医院通过穴位针灸的方法来进行缓解，效果也是非常好的。

　　6、运动：颈椎疼的情况如果不是很严重，脖子还能正常活动，可以转动脖子慢慢活动，这样重复多次进行可以有效缓解疼痛的。

　　这些方法缓解颈椎疼痛是比较有效的，要防止睡觉出现颈椎疼的问题，平时就要注意脖子的保护，工作间隙要经常活动颈椎，睡觉的时候要注意姿势，不要趴着睡，而且枕头的高度也要合适。同时还要注意脖子的保暖，不要让风扇和空调直接对着脖子和头部吹。