颈椎疼怎么锻炼 颈椎疼的几个锻炼技巧分享

　　在这个智能手机和一些电子产品盛行的年代，几乎每个人都离不开手机，低头使用手机成了每个人的生活常态。还包括一些由于工作需要每天需要大量久坐办公的人群，和一些由于课业繁重需要长时间低头写作业的学生。此类人群的颈椎都得不到足够的休息，长期以往就会导致颈椎疲劳，进而产生颈椎疼痛的情况发生。接下来说一说针对颈椎疼痛的几个锻炼技巧。

　　1、针对于平时工作环境而需要长期伏案和长期低头的人来说，应在工作或者学习一段时间之后放松一下四肢和颈椎，比如伸伸懒腰、甩一甩胳膊、活动一下颈部等。这些动作比较简单，在日常生活中和工作之余都可以做一做，让颈部和四肢都能得到相应的放松，由此可以缓解和预防颈椎的疼痛发生。

　　2、适度的运动也可以缓解和预防颈椎疼痛。在日常生活中可以适度加强颈部肌肉的锻炼，如游泳和打羽毛球等等。另外可以在工作之余去健身房进行一定的锻炼。不过值得注意的是，在锻炼当中要控制动作的幅度，以免增加不必要的伤痛。

　　3、当然对于颈椎疼痛来说，按摩是一个很不错的选择。针对于按摩可以自我按摩也可以选择去找专业的按摩师进行按摩。按摩的时候主要针对于颈肩背部，进行相应的揉捏和拍打，一定要注意力度不易过大，以免产生反作用。按摩的次数根据个人的情况而定。

　　以上几点就是针对于颈椎疼痛的几个锻炼技巧。在日常生活中除了对颈部的锻炼以外，也不能忽略对颈部的保护以及保暖。比如说在天气寒冷的时候，要在颈部围围巾。针对平时颈椎疼痛较轻的可以运用以上方式进行锻炼。如果情况比较严重一定要去医院进行治疗。