缓解颈椎疼痛的小妙招有哪些

　　颈椎痛是一种十分常见病症。随着生活工作压力的增大，越来越多的人患上了这种病。这种病的主要是颈椎长期处于劳损状态。所以平时做一些相关的放松锻炼活动，可以缓解颈椎痛。不过遇到自己处理不了的情况，还是建议咨询医生。

　　1、病因介绍

　　长期处于坐位和不当的工作姿势会导致颈椎痛。低头工作者的颈椎病发病率相对更高。这包括家务劳动者、打字抄写者。类似的工作还有办公室人员以及刺绣女工或流水线上的装配工等。不良的睡眠体位可能致病。在大脑处于休息状态，且不能及时调整的情况下，长时间保持不良的睡眠体位，很可能会造成椎旁肌肉、关节和韧带的平衡失调，导致颈椎疼痛。

　　不适当的体育锻炼也可能导致颈椎痛。正确健康的体育锻炼有助于健康。但超过颈部耐量运动，极有可能会对颈椎造成一定程度的损伤。比如以头颈部为负重支撑点的倒立或者姿势不正确的翻筋斗。过度的运动可能加重颈椎的负荷。尤其是在缺乏专业指导的情况下，运动伤害更大。

　　2、缓解方法

　　头部后仰：站立，头部后仰。双手交叉，托于头后方。向上提托头颈，往返大约30至50次。可同时后仰胸背部。活动脊柱的上部、胸廓及肩背等部位。同时放松诸关节。与颈争力：自然直立。双手叉腰，两脚分开，与肩同宽。运动头颈部，反复抬头看天，低头看地。练习时注意胸部保持不动。抬头时尽量上抬，能看到头顶正上方的物体最好。低头时下颌尽量内收。动作幅度建议由小到大，由慢到快。

　　往后观望：站立，两脚分开与肩同宽。然后两眼平视，双手叉腰。运动头颈部，反复向左右旋转。建议活动范围自小而大。不要过大地增加幅度。次数也不要太多，20至30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的患者，不建议做此锻炼，可引起跌倒。

　　颈椎痛的治疗通常不会立竿见影。不过只要坚持锻炼，或根据医生建议进行治疗，病情大多情况下都会有所好转。做以上运动时也要注意自身状况，过度运动或勉强运动会造成更多不必要的伤害。自己无法解决的问题建议到大医院就医。