每天5分钟 放松颈椎痛

　　颈椎疼痛对于很多人而言，都是一个极为麻烦的问题。其多发生在办公白领与老年人身上，对他们的生活造成了极大的困扰。但其实颈椎病也是可以预防治疗的，下面就一起来看看吧。

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。

　　上面便是非常简单的应对颈椎病的方法，希望大家可以记住，然后从中获得帮助。其实颈椎病的预防，只要注意了，便是一个比较简单的问题，但最为关键的一点便是，你能否坚持下去。