颈椎病属于当今很多白领都容易出现的一种疾病，这种疾病出现主要就是因为经济的快速发展，人们的生活节奏不断的加快，让越来越多的人出现了疾病。其实大家应该正视颈椎病的问题，如果出现了疾病后，想治疗疾病的对策。那么具体颈椎不好应该如何锻炼呢?
想要锻炼颈椎，首先应该更正一些不好的习惯。大家应该注意，首先应该让案台和座椅的高度相互对称，适于自身尽量避免过度的低头屈颈桌台，可以适当的高一些，但是不要过低。半坡式的斜面办公桌要比平面的桌子更加有好处。还应该在颈椎病开始出现的时候多注意休息，适当的休息对于颈椎病的康复有很大的帮助，而且病情严重的患者需要卧床两三周左右，卧床休息在颈部肌肉放松，然后可以减轻肌肉痉挛和头部的重量对椎间盘的压力，组织受到了水肿的消退方面具有很重要的意义。但是应该注意，卧床的时间不要过长，以免出现肌肉萎缩，组织粘连，关节粘连等情况，妨碍了颈椎病的康复。
还应该注意改善一些不良的睡眠习惯，正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，颈椎病患者和正常人大致是相同的，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些，黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。这种形态可以有利于中部的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对于头颈部可以起到相对于制动和固定的作用。
关于颈椎不好如何锻炼就说到这里，大家应该注意，身体是革命的本钱，如果身体不好，这样工作和学习都无法完成，所以大家应该注意保持一个良好的生活习惯来应对各种疾病的出现，如果出现了颈椎病之后，就应该注意多锻炼身体，改善一些不良的生活习惯，避免疾病加重。