坐在办公室里工作的人虽然被别人羡慕着，但是却经常受到颈椎不舒服的困扰，严重的还可能会发展成颈椎病。没有多出来的时间去进行缓解，所以经常受到颈椎疼痛的痛苦，其实呀，不方便进行户外运动或者不想出去的朋友可以试着做颈椎操来缓解不适。
颈椎操有很多种，下面介绍几种有效的颈椎操，首先是头部运动，端坐在椅子上将背部挺直，然后分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头，后缩头，让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意动作要轻缓。其次是肩部运动，可以选择站立也可以选择坐直，然后将双肩向前推送，推送过后将双肩向后推送，重复动作。最后是手臂运动，将一只手放在另一只手的肘关节处，并将肘关节向手的方向拉伸，维持几秒后换手做相同的动作。
虽然颈椎不适可以做颈椎操，但是还是要防患于未然的，引起颈椎不适的原因有很多，有的是因为晚上没有睡好导致的，有的是因为颈椎病引起各种不适的的，但是大部分还是因为长久的保持一个姿势，导致颈椎过度劳累引起的。
既然找到了颈椎不适的原因，那么可以通过以方法进行预防，如果是因为疾病的话，我们无法知道什么时候会得病，所以在平时的时候要注意不要一直处于一种状态，应保持固定的时间转动一下头部或者站立转动一下身体，晚上睡觉注意不要睡太高的枕头，还要注意在自己按摩的时候注意力度和按摩的穴位，以免用力过大或者位置不对而导致颈椎不舒服的情况发生。
所以说经常加班坐办公室的广大朋友们，在做颈椎操的时候一定要多加注意，颈椎操的确是对缓解颈椎不适有很好的效果，但是如果只是缓解缓解，依然重复的做着伤害颈椎的事情，那么再有效的颈椎操也阻挡不住颈椎病的到来，所以要注意防范哦。