如何预防落枕？

　　落枕也叫失枕，有很多人都受过落枕的苦。青壮年出落枕会多一些，这个就和他们的生活习惯等有一些关系了。落枕是可以进行预防的，如果做好了预防工作落枕就会少出现了，但是具体要做哪些的预防工作呢?下面就给大家做一个简单的介绍。

　　1、受凉会引起落枕，特别是脖子受凉的时候。这个时候要进行预防就要注意避免脖子受凉了。在夏天不要用电风扇和空调直接对着脖子吹，很容易引起落枕。冬天的时候天气寒冷，人们睡着了以后会把脖子和肩膀露在被子外面造成受凉，这个也是会引起落枕。如果常常落枕的患者可以在脖子上裹一条毛巾保暖。

　　2、脖子受伤也会引起落枕，所以平时要避免头部和颈部负重或者是剧烈转动，以免引起脖子扭伤造成落枕。

　　3、枕头不合适也会引起落枕，所以大家在选择枕头的时候一定要注意枕头的高低和软硬程度。睡觉的时候睡姿不良也会引起落枕，特别是在沙发上睡觉的时候保持一个姿势很久就很容易引起肌肉紧张，所以要尽量避免长时间的维持一个不好的睡姿。

　　4、适当的进行头部和颈部的运动也可以预防出现落枕。每天抽一点时间活动一下颈部，也可以进行爬上和游泳等的运动，预防颈部疾病的产生。

　　5、多吃一些核桃、芝麻、当归有很多的强筋壮骨的作用，也可以很好的减少落枕的出现。

　　上面是我给大家介绍的预防落枕的措施，如果可以很好的坚持，落枕就不会发病。如果发现自己出现了落枕也不要过度的担心，落枕不治疗一段时间也会自己好，如果可以适当的进行治疗好的就更快了。治疗的方法有很多，比如可以使用热敷、按摩、针灸等方法进行治疗，效果都很好。