吃蒜是不是可以提升免疫力

　　吃大蒜可以提高免疫力。大蒜中含有的挥发油是一种天然抗菌剂，对痢疾杆菌、伤寒、结核杆菌、霍乱弧菌等有一定的抑制和杀灭作用。其次大蒜还含有一定量的硫化合物和有机锗，这些物质不仅能提高机体免疫力，还有着预防癌症的作用。除了适量吃些大蒜，生活中还有很多可以提高免疫力的方法。那么如何提高免疫力呢？

　　1、多喝水、保证睡眠

　　多喝水可使嘴巴和鼻腔黏膜保持湿润的状态，有助于排除体内毒素，提高身体免疫力。其次保证高质量的睡眠也是很重要的，这是因为人体在睡眠期间会产生睡眠因子，这种因子可以促进白细胞的生成，继而增强肝脏的解毒能力，减少毒素对身体的侵袭。但若是长期缺乏睡眠，不仅会给身体埋下各种隐患，还会大大降低免疫力，也正是因为如此，睡眠不足者的免疫力往往都比较低下。

　　2、学会减压

　　如果人体长期处于高压之下，免疫系统的功能也会受到影响，比如会降低吞噬细胞的活性。若是不及时加以改善，还会削弱身体的免疫反应。因此不管遇到怎样的事情都要学会自我缓解压力，这不仅有益于机体免疫力，还能减少患上精神疾病的概率。

　　3、适当运动

　　运动可以有效提高身体免疫力。这是因为运动可以促进能量消耗，提高心肺功能及肌肉力量，对提高机体免疫力很有帮助。 其次运动还可以降低血清胰岛素水平，提高胰岛素敏感性，避免糖代谢障碍，以免发生血糖过高的情况。

　　如果人体缺乏免疫力，就很容易感冒生病，甚至是染上更为严重的疾病，因此生活中一定要要注意提高免疫力，比如做好上述的这几件事。与此同时，如果是别的病症引起的免疫力低下，应积极配合医生治好原发病症，这样从根本上解决这一问题。