吃什么可以提升免疫力

食用肉蛋奶、新鲜果蔬可以提升免疫力，另外中药茶饮也有助于提升免疫力。想要身体健康，必须拥有强壮的免疫力系统，才能更好的抵御外界疾病的侵袭。

1、肉蛋奶

肉类、蛋类、奶制品是日常饮食必不可少的，其共同特点是富含蛋白质。蛋白质是身体必须的营养元素，想要提升身体的免疫力，必需适当摄入肉类、蛋类及奶制品。

2、新鲜果蔬

维生素的摄入直接影响身体的免疫力，应注意补充维生素A、维生素C、维生素E。新鲜的果蔬中富含各种维生素，如苹果、橘子、绿叶蔬菜、萝卜等都是很好的选择。

3、中药茶饮

中药茶饮是很好的养生方式，每天喝中药茶饮可以增强身体的免疫力。常用的中药茶饮有红茶、玫瑰花茶、大枣枸杞茶，经常饮用能起到强身健体、美容养颜的作用。

肉蛋奶、新鲜果蔬、中药茶饮有助于提升身体的免疫力，利于身体的健康。除了饮食调理之外，要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，不要熬夜。适当的运动也能增强身体的免疫力，可以多参加一些有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等项目。