提升身体抵抗力和免疫力的食物有哪些

若想提高身体免疫力和抵抗力，则可以食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及富含锌元素的食物等。除此之外，日常生活中还需加强体育锻炼，也有助于增强体质。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体内的重要成分，身体内的各种细胞的繁殖生长都离不开蛋白质。而日常生活中常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶等。

2、富含维生素的食物：维生素对于人体免疫系统的正常运作起着重要作用，尤其是维生素A和维生素C。对于想提升个人免疫力的人群，建议多吃一些新鲜的果蔬产品，比如菠菜、橙子等，此类产品中不仅富含维生素，还含有膳食纤维，有助于增强个人体质。

3、富含锌元素的食物：锌元素是免疫系统的重要组成成分，具有增强免疫力，促进免疫系统正常工作的作用。若想补充锌元素，则建议多吃一些扇贝、小米等。

除了以上几类食物外，蜂胶、蘑菇、动物肝脏等食物也能够帮助增强机体的免疫力和抵抗力。同时，建议免疫力低下的人群，可以适当地增强运动锻炼。若身体免疫力低下长久无法改善，则建议及时就医诊治，在医生的指导下服用匹多莫德口服液、复合维生素片等药物，帮助提高免疫能力。