脚扭伤一直肿疼怎么办

　　脚扭伤也是生活中一种比较常见的现象了，主要就是由于很多人的走路姿势不正确，以及在运动前没有做好充分的热身准备造成的，在出现脚扭伤后一定要做一些紧急处理，否则就会对之后的正常行走造成一定的影响，那么今天去就来给大家科普一下脚扭伤一种疼怎么处理：

　　1、在出现脚扭伤后要先使用一些比较硬的东西固定住脚步，避免脚部剧烈运动，导致红肿疼痛，情况更加严重之后可以使用一些冰块用毛巾裹住进行冰敷，适当的冰敷也能够有效的缓解扭伤部位的红肿现象。

　　2、如果扭伤的红肿长期不消的话，可能是由于小血管断裂出血造成的，在这种情况之下可以使用针灸按摩来治疗，针灸治疗运动损伤的效果是非常好的，能够有效的消除扭伤的红肿，但是一定要坚持使用，并且一定要使用正确的针灸手法，否则也会对扭伤造成比较严重的影响。

　　3、如果脚部扭伤出现了关节错位的现象，就需要及时到医院进行一些治疗，在这种情况下，脚部扭伤的红肿是比较不容易消失的，并且在恢复期间一定要将扭伤的部位抬高，高于心脏的位置，这样能够促进血液回流，并且一定要有足够的休息时间，最好要卧床休息，避免剧烈运动，这样能够有效的缓解红肿的现象。

　　以上就是脚扭伤后比较有效的处理方法，在脚扭伤后一定要及时处理，否则就会对以后正常行走造成很大的影响。要注意在休息期间，一定要卧床休息，不要剧烈运动，避免扭伤的部位更加红肿疼痛，并且在休息时可以将脚步抬高，高于心脏的位置，这样也能够有效地消除红肿现象。在恢复期间一定要注意饮食，还有作息习惯，饮食方面一定要多吃一些比较清淡的食物，多补充一些蛋白质，以及含钙量比较高的食物，避免吃一些辛辣刺激的食物，否则就会造成扭伤更加红肿。