抗疲劳吃什么维生素 可补充这些维生素对抗疲劳

　　现实生活中大部分人的工作和生活压力非常大。如果长期以往人们的身体疲劳感也会变得越来越严重，很多朋友们还会因此而失眠健忘。这种情况一定要引起大家的重视，其实大家积极的补充维生素能够起到抗疲劳的作用，那么身体疲劳感严重可以补充哪些维生素呢？

　　1，维生素b3

　　维生素b3也被叫做烟碱酸，这种维生素补充得当能够起到强化消化系统的作用，同时也可以减轻身体的疲劳感。如果人们因为长期失眠而引发的偏头痛，那么也可以通过补充维生素b3来缓解。维生素b3补充得到还能够让人们的皮肤状态变得更加好一些。

　　2、维生素b5

　　维生素b5也被叫做泛酸，这种维生素能够起到防止身体疲劳感的作用，同时它还可以加速伤口愈合。如果人们做完手术之后身体身体非常虚弱或者是出现了颤抖的情况，那么都可以通过补充维生素b5来缓解。

　　3、维生素b6

　　维生素b6能够起到调节钠钾平衡的作用，它也可以让人们的骨骼和肌肉系统变得更加正常，它的利尿效应也是非常不错的。如果人们合理的补充维生素b6能够提高身体的应激性。

　　4、维生素b2

　　维生素b2能够起到促进碳水化合物吸收的作用，它也可以促进脂肪代谢。这种维生素补充得当还有助于抗体的形成，也可以让细胞的呼吸变得更加正常。

　　5、维生素c

　　维生素c也被称之为天然抗组胺剂，它能够起到消除身体疲劳感的作用，同时也可以增强机体的免疫力。

　　对于身体疲劳感严重的朋友们来讲可以多多的补充维生素b2、维生素b6、维生素b3和维生素b5。维生素c也是需要补充的。这些维生素在绿叶蔬菜和新鲜的水果当中广泛存在。当然，患者要想让身体的疲劳感减轻还需要多休息，可以在临睡之前饮用一杯牛奶。