运动性疲劳产生的原因有哪些

　　运动产生的疲劳主要是由于在运动时间过长导致的运动性疲劳。运动性疲劳产生的原因有两方面，一方面是身体上的疲劳，另一方面是心理上的疲劳。造成运动性疲劳的原因有很多种，在运动中身体上的疲劳和心理上的疲劳是密切相关的，这两种不同性质的运动疲劳产生的原因有以下几种：

　　1、第一种比较容易产生的就是身体上的运动性疲劳。身体上的运动性疲劳主要表现在运动迟缓，运动不灵敏，并且动作的协调能力下降，同时也会造成失眠，烦躁，不安等状况。身体上的运动性疲劳是由于身体活动或者肌肉活动引起的，可以分为全身性的，局部的，中枢的等类型。这种需要可以分为轻度、中度和重度疲劳。

　　2、另外一种就是属于心理上的运动性疲劳。在运动中身体上的疲劳和心理上的疲劳是密切相关的，所以运动性疲劳就是身心上的疲劳。这种心理性疲劳主要表现就是在做运动时，由于长时间的训练，导致只有缺乏正常的兴奋，造成做功能力下降。

　　3、如果出现以上两种运动性疲劳，就要适当的找一些恢复的方式。运动性疲劳的恢复是一个非常复杂的过程，在恢复过程中要做到全面，系统，科学。最有效缓解疲劳方法就是要有足够的休息，只有休息好才能够更好地锻炼。

　　从以上几点可以看出运动造成的运动性疲劳分为心理上的和身体上的两种运动性疲劳，这两种疲劳都是由于运动造成的。想要恢复运动性疲劳，首先就一定要需要足够的休息时间，足够的睡眠也是消除疲劳的最好的方法之一。经常运动的人就要严格遵守生活作息制度，并且要保证足够的睡眠时间。如果身体上出现运动疲劳，可以进行温水浴，温度适宜的温水欲可以放松肌肉，能够非常有效的缓解运动带来的疲劳。