手脚冰凉怎么办 6招让你暖暖的

　　如果存在手脚冰凉现象,就需要及时进行改善。因为手脚冰凉对女性的危害是特别严重的，会导致女性朋友月经不调，还有就是女性朋友精神不佳，长时间下去也有可能引起肠胃方面的疾病。今天我们就向大家介绍六种比较好的方式，可以帮助女性改善这种症状。

　　1、保暖

　　大家也必须要做好相关的保暖措施。在天气寒冷的时候一定要穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，必须确定天气已经热起来了，大家也不要穿过紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍到人们的血液循环，晚上睡觉之前一定要穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。

　　2、尝试吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末等辛辣调料也可以促进血液的循环。我们在平常吃饭的时候如果可以搭配使用，炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉。

　　3、勤运动

　　建议一早起来做做运动，健走是最好的选择了。大步往前走，双手顺便甩一甩，早上半个小时可以有效的促进血液循环，全身就会暖呼呼的，因为会让人们的新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　4、泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在水盆汤中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，这个时候人们就会感觉到全身发热，这说明血液循环已经特别畅通。如果我们可以揉搓双脚，效果会更好。但是大家必须要坚持下去。

　　5、多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸可有效的帮助稳定神经系统，并且可以改善紧张性腹泻、皮肤炎，并且可以进一步缓解手脚冰冷，如果吃得太多，那么就会导致脸部发红。

　　以上就是手脚冰凉的解决方式了，我们就需要格外做好保暖工作，在炎热的夏天也是如此，再有就是适当的控制辛辣刺激性食物的含量，在每天晚上睡觉之前应该泡热水脚。还有就是如果天气比较好，大家可以在户外参加一些体育锻炼。