鼠标手的症状和缓解办法

　　时代在发展，科学也在发展，对于现在的人来说，手机电脑已经成为了生活必不可少的一部分，有些人甚至每时每刻都少不了这两样，当然啦，对于努力工作的人来说也是如此，每天少不了电脑的帮助，正是因为这样，才导致现在很多人出现了“鼠标手”，其实对于这些人来说，都是在自己不知不觉当中才患上的，但是，如果我们能及早发现鼠标手的一些前期症状，是不是就能更好的的帮助我们预防它的发生哪。

　　一、鼠标手的症状有：

　　1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

　　2.手部刺痛，麻木，冷。

　　3.握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　4.夜间疼痛。

　　5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　二、针对这些症状，专家建议如下缓解方法：

　　1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

　　希望整天与电脑为伴的的朋友们能多出去运动运动，不要让自己总这样保持一个状态，我相信就不会换上“鼠标手”对于那些已经出先上面症状的朋友，首先要做的就是减少触及鼠标的时间，这样，这样我们就有可能慢慢恢复过来，然后再加上专家介绍的缓解方法，肯定会对你有很大的帮助。