女性30岁脱发严重怎么改善

　　30岁女性脱发严重的原因有很多，如内分泌失调，工作压力大，熬夜等，都可引起脱发问题，应注意针对诱因来调治。像内分泌失调引起的，可服用一些调整内分泌的药物来缓解症状，同时注意加强营养，提高身体的免疫能力，多吃一些可改善头发组织，加强头发弹性的食物。下面来看看，脱发严重的具体调理改善方法。

　　一、健康饮食：头发的健康少不了营养滋养，如缺乏营养，就易引起脱发白发问题。因此，脱发严重的女性平时应注意多吃一些滋补肾脏的食物，如鲍鱼、海参等，同时要多吃水果蔬菜，对一些寒凉食物及辛辣刺激性食物则应少吃，以防加重肾虚，导致脱发更加严重。

　　二、规律作息：熬夜不仅会导致精神差，且还会让内分泌功能受到影响，出现激素分泌紊乱现象，从而加重脱发问题。因此，脱发严重的女性如有熬夜的习惯的，一定要及时纠正，养成规律作息的习惯，做到早睡早起，保证充足睡眠。

　　三、避免精神紧张：好的情绪对于头发健康也有重要作用，其中长期精神压力大，焦虑等不良情绪就可引起精神性脱发。所以对于脱发严重的女性，调节好精神状态很重要，平时一定要放松身心，调节压力，以避免精神紧张。

　　四、少烫染头发：烫染头发对发质损害很大，因为在烫染过程中是需要用到化学药水的，这些药水含有大量致癌物质，短期就可对头发造成很大伤害，可导致毛发干枯，无光泽，如反复烫染头发，损害越来越严重，就会导致脱发。因此，建议女性要少折腾头发，以减少对头发的损伤。

　　五、多吃对头发健康有益的食物：如蛋白质是头发生长不可缺的一种营养物质，平时应注意补充蛋白质食物，包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等。还有维生素对于促进头发生长也有利，像含维生素高的菠菜，芹菜，苹果，枇杷等都可适量食物。除此之外，应多吃一些含锌的食物，如动物肝脏，干果食品等。因为锌可改善头发组织，增强头发弹性。

　　以上，就是关于女性30岁脱发严重的改善方法。主要就是要从生活饮食及头发护理方面做起，保证身心健康，保证给头发提供充足的营养，以更好的促进头发生长。当然，引起女性脱发的原因有很多，除了这些调理改善方法外，如果是因一些疾病因素引起的严重脱发，还应注意针对病因来治疗。只要病因去除了，脱发现象即可得到改善。