怎么补血虚 改善血虚的营养食谱应有尽有

　　现在有很多人出现血虚问题，女性出现这种情况的几率比较高，出现血虚以后，可以做好饮食方面的调节，多吃一些含有丰富叶酸，微量元素以及优质蛋白食物，这样才能够达到有效的缓解作用，下面就来看一下改善血虚的营养食谱有哪些?

　　一、红豆排骨汤

　　需要准备盐，陈皮，猪排骨，红豆，红豆先放到清水里面浸泡清洗干净，排骨用水洗干净以后剁成段，然后再放到锅里面，加入适量的水煮开，把排骨，红豆，陈皮放进去，用小火慢慢煮到红豆熟烂，再加入适量的盐调味就可以喝了。

　　二、红枣糯米粥

　　需要准备一些延胡索，当归，大枣，糯米，黑豆，先把黑米糯米清洗干净，放到冷水里面浸泡三个小时捞出来，把水分沥干，延胡索放到小布袋里面装好，红枣当归用冷水清洗干净，锅里面再加入适量的水，把糯米黑米放进去，再加入当归以及延胡索布袋，用大火煮开，再用小火煮30分钟，加入适量的红枣，继续煮15分钟，再加一些糖调味，稍微焖煮一下就可以吃了。

　　三、淮山菠菜汤

　　需要准备植物油，盐，大葱，生姜，山药，菠菜，把淮山切成片状，清洗干净以后放到蒸笼里面蒸40分钟，然后菠菜清洗干净切成段状，大葱切末，生姜切成片状，锅里面加入适量的素油，烧到6成热，把葱花生姜片放进去爆香，再加入适量清水烧开，加一些淮山片以及菠菜，继续熬煮熟以后就可以了。

　　四、茉莉汤

　　需要准备一些味精，盐，料酒，茉莉花以及银耳，银耳放到凉水里面浸泡，等到胀大以后，把变色的地方以及根部去除，用凉水清洗两到三遍，然后再用开水烫一遍，再加凉水漂凉以后备用，茉莉花的蒂部去除，洗干净放进盘子里面，锅中加入适量清汤，加一些味精，盐以及料酒，煮开以后把浮沫撇掉，盛到汤碗当中，然后再把泡银耳的水沥干，放到开水里面，再放进汤盆中，茉莉花放在上面就可以了，能够把血虚问题改善。

　　血虚可以吃以上食谱进行改善，有血虚问题的人除了用饮食方法调理以外，还可以使用艾灸方法，中药调理方法，注意做好眼部保养工作，避免用脑过度，还应该坚持运动，散步就是不错的选择，能够让新陈代谢的速度以及血液循环速度提高，让身体维持在一个比较好的状态。