哺乳期吃什么好
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素和元素，脂肪要少。
1.碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。2.哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。3.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等。
宜吃哺乳期宜吃：以自然食物，新鲜食物为主，均衡膳食，各种营养搭配合理。
猪肉
排骨
猪蹄
猪肝
猪腰
猪心
牛肾
羊肝
羊肾
鸡肝
鸭肝
鹌鹑蛋
鲤鱼
鲶鱼
黄鳝
鲳鱼
干贝
发菜
菠菜
藕
菱角
羊肚菌
木耳
苜蓿
荔枝
椰子
桂圆
金丝小枣
花生
松子
芝麻
杏仁
红枣
桂圆肉
乌梅
甘草
猪脑
羊肉
鸡胗
鸭血
兔肉
鳗鱼
螃蟹
蛤蜊
蛏子
海带
紫菜
海藻
田螺
韭菜
茼蒿
香菜
芦笋
芥菜
韭黄
苦菊
空心菜
油麦菜
芦荟
芝麻菜
马齿苋
荸荠
苦瓜
黄秋葵
洋葱
绿豆
香蕉
猕猴桃
西瓜
香瓜
杨桃
哈蜜瓜
榴莲
甘蔗
荞麦
大黄
白矾
芦根
夏枯草
羚羊角