怀孕第19周吃什么好
1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。
2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
宜吃
1.脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、要过等干果，有利于大脑的发育。
2.可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
排骨
猪肝
牛肉
羊肾
鸡肉
鸡腿
鸡肝
青鱼
鲶鱼
鳊鱼
黄鳝
鲈鱼
鲳鱼
比目鱼
螺旋藻
发菜
苋菜
蒲菜
绿茄子
笋瓜
竹荪
苜蓿
大葱
青豆
绿豆
黑豆
芸豆
赤小豆
白扁豆
鲜豌豆
柿子
樱桃
西瓜
冬枣
柑桔
车厘子
芝麻
杏仁
榛子
红枣
白果
葵花籽仁
荞麦面
黑米
小米
薏米
燕麦
荞麦
黄米
鸭胗
香肠
午餐肉
兔肉
驴肉
咸鸭蛋
黄油
奶油
三文鱼
螃蟹
蛏子
甲鱼
马兰头
马齿苋
慈姑
苦瓜
丝瓜
山楂
木瓜
覆盆子
粉丝
麦芽
大麦
当归
乌梅
益母草
桂皮
丹参
白矾
芙蓉花
干薄荷
通草
葡萄籽
山蜜草
鱼油
芥末
花椒
绿茶
黄酒
红茶
茉莉花茶
菊花茶