睡眠障碍日常生活注意事项有哪些

对于睡眠障碍这一概念，大多数人都不陌生。睡眠障碍说的直白一点，指的就是失眠或者难以入眠的情况，很多人都会出现这种现象，出现睡眠障碍，可能与精神压力有关，也有可能与不良的行为有关。长期存在睡眠障碍就是一种比较严重的疾病，对于人们的身体健康以及精神状态都会产生消极的影响。那么睡眠障碍日常生活有哪些注意事项呢？今天就一起来了解一下。

1.注意睡前不能吃得过饱

很多小孩子出现睡眠障碍，主要是因为在睡前吃的太饱。晚餐有美味的食物就会过分的摄入，如果摄入之后没有进行适当的锻炼，导致太多的食物囤积在身体中，可能会引发腹部不适的情况，就容易造成睡眠障碍产生。所以在睡觉之前，一定要坚持少食，不能够吃的过饱，饱到7分饱就能够满足身体的需要。

2.注意合理的舒缓压力

睡眠障碍出现在成人身上，主要是由于生活的压力过大。所以要合理的舒缓自身的压力，选择一些积极的措施，比如在睡觉之前可以先闭上眼睛，放一些轻音乐或者电台故事，能够促进睡眠。在睡觉之前还可以喝一杯温牛奶，也有比较好的助眠效果。

3.注意养成良好的习惯

很多青年人出现睡眠障碍，与不良的习惯有很大的关系。比如在睡觉之前长时间的玩电子产品、打游戏等，长久下来就会越来越兴奋。为了达到某一个目的，甚至能够出现彻夜不眠的情况。所以这些不良的习惯是造成睡眠障碍的一个主要的原因，因此需要养成良好的习惯，及时改正生活中的各种不良习惯，坚持早睡早起。

出现睡眠障碍之后，需要进行及时的关注，寻找到引发睡眠障碍的原因，从原因入手采取针对性的治疗。还需要调整各种不良的习惯，才能够使身体上的不适症状得到控制。在平时进行积极的锻炼，对于身体的健康也有很大的帮助。

审编医生

张小倩神经内科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

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