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睡眠障碍
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睡眠障碍日常生活注意事项有哪些更新时间:2020-02-25

对于睡眠障碍这一概念,大多数人都不陌生。睡眠障碍说的直白一点,指的就是失眠或者难以入眠的情况,很多人都会出现这种现象,出现睡眠障碍,可能与精神压力有关,也有可能与不良的行为有关。长期存在睡眠障碍就是一种比较严重的疾病,对于人们的身体健康以及精神状态都会产生消极的影响。那么睡眠障碍日常生活有哪些注意事项呢?今天就一起来了解一下。

1、注意睡前不能吃得过饱

很多小孩子出现睡眠障碍,主要是因为在睡前吃的太饱。晚餐有美味的食物就会过分的摄入,如果摄入之后没有进行适当的锻炼,导致太多的食物囤积在身体中,可能会引发腹部不适的情况,就容易造成睡眠障碍产生。所以在睡觉之前,一定要坚持少食,不能够吃的过饱,饱到7分饱就能够满足身体的需要。

2、注意合理的舒缓压力

睡眠障碍出现在成人身上,主要是由于生活的压力过大。所以要合理的舒缓自身的压力,选择一些积极的措施,比如在睡觉之前可以先闭上眼睛,放一些轻音乐或者电台故事,能够促进睡眠。在睡觉之前还可以喝一杯温牛奶,也有比较好的助眠效果。

3、注意养成良好的习惯

很多青年人出现睡眠障碍,与不良的习惯有很大的关系。比如在睡觉之前长时间的玩电子产品、打游戏等,长久下来就会越来越兴奋。为了达到某一个目的,甚至能够出现彻夜不眠的情况。所以这些不良的习惯是造成睡眠障碍的一个主要的原因,因此需要养成良好的习惯,及时改正生活中的各种不良习惯,坚持早睡早起。

出现睡眠障碍之后,需要进行及时的关注,寻找到引发睡眠障碍的原因,从原因入手采取针对性的治疗。还需要调整各种不良的习惯,才能够使身体上的不适症状得到控制。在平时进行积极的锻炼,对于身体的健康也有很大的帮助。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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