如何改善睡眠障碍

如何改善睡眠障碍，有很多方法是可以改善此现象的。首先应该找到原因，比如有的人经常精神紧张，睡觉的时候就不容易入睡，此时适当放松一下，可以听轻松优美的音乐，也可以闭上眼睛什么都不用想，精神得到放松之后自然就容易安然入睡。

还有的患者可能白天遇到某些事情导致精神特别兴奋，晚上就不容易睡着，此时应该尽快忘却白天的事情，让自己的心态恢复到平和状态，也容易进入梦乡。遇到让自己恐惧的事情容易导致睡眠障碍，若是恐惧心理无法自我消除，可以寻求心理医生的帮助，让自己的恐惧心理慢慢消散，然后就能够入睡。遇到很多事情之后心里又烦又焦虑，或者是生闷气，晚上自然就睡不好，所以尽量把不开心的事情抛到脑后，睡觉前什么都不要想，有困意之后就赶快上床睡觉，就容易睡着了。

其实很多有睡眠障碍现象的人是因为睡觉的环境太吵闹，或者是光线污染、气味污染等导致的。所以建议睡觉前把窗户关小一些，避免外面的噪音传入到房间，还应该把窗帘拉上，防止外面的路灯光线进入到房间干扰睡觉。若是空气异味导致睡眠障碍，家里应该定期打扫，清理掉腐烂变质的食物，厕所也应该定期做清洁，房间可以用空气清新剂改善。若是环境污染引起的异味导致睡眠障碍，可以向环保部门投诉问题，也可以举家搬迁到空气良好的地方。

有关睡眠障碍如何改善就大致介绍到这里。其实除了上述的原因之外，患有疾病可导致睡眠障碍，比如精神疾病、皮肤疾病、内脏疾病、内分泌疾病、血液疾等。所以睡眠有障碍的患者还可以到医院去做身体检查，争取查出具体的疾病，然后积极做治疗。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>