长期睡眠障碍怎么解决更新时间:2017-01-13

睡眠对于每个人来说都是极为重要的，因为只有保持充足健康的睡眠，才会使人体的各项生理机能都得到正常发挥，反之，则会对人体造成巨大的伤害，轻则让人精神不振、注意力不集中，重则会引起人体一系列的不良连锁反应。因此，对那些患有长期睡眠障碍的患者来说，睡不着是极其痛苦的一件事。那么，长期睡眠障碍怎么解决呢?

1、找出原因，对症下药

要解决长期睡眠障碍，首先要做的是找出病因，只有知道自己是因为什么而导致失眠，才能找到病根，对症下药地解决长期睡眠障碍。如果是因为精神疾病导致长期睡眠障碍，那么就应尽快去精神科治疗;如果是因为环境改变而导致睡眠障碍，那么不妨服用适当的安眠药;如果是因为压力够大或情绪不稳定导致的失眠，那就应该及时调整自己的心情，保持良好的心态，以解决睡眠障碍。

2、保持卧室安静

对于患有长期睡眠障碍的患者来说，睡眠环境对他们的影响是很大的。因此，要解决长期睡眠障碍，就应保持卧室安静，尽量避免或消除周围环境中的不安静因素，尤其是家中有长期睡眠障碍患者的时候，晚间睡眠时的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。

3、养成良好的睡眠习惯

良好睡眠习惯的养成对于解决长期失眠障碍具有很好地效果。良好睡眠习惯的养成离不开坚持和锻炼，只有每天坚持正常的作息时间，并加强身体锻炼，才能让自己的睡眠状况进入良性循环。另外，在饮食方面也应多加注意，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激大脑皮层的食物。

以上，就是小编关于长期睡眠障碍怎么解决的相关介绍，希望对大家有所帮助。长期睡眠障碍并不可怕，只要找准病因，坚持治疗，养成养好的作息习惯，只可以解决睡眠障碍问题的。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>