睡眠不好记忆力减退怎么办

　　睡眠不好会导致记忆力减退，要想改善这种情况，首先就要改善睡眠问题，接着就是可以进行一些药物治疗，同时在日常生活中也要有一个良好的生活习惯。长时间的睡眠质量差，会导致人体的脑部缺氧，从而造成记忆力减退、不能集中注意力、思维混乱，甚至会有嗜睡的现象。具体分析如下：

　　1、改善睡眠质量：长时间的睡眠质量不好，睡眠差，大脑无法得到充足的休息，就很容易出现记忆力减退、注意力不集中、没有精力等症状表现。所以患者应该在日常生活上和心理上都做好调整，减少熬夜、避免失眠，保持一个乐观平稳的心态。必要时可以进行一些体育运动，适当的运动锻炼可以帮助提高睡眠质量。

　　2、药物治疗：长期的睡眠不好会影响患者的正常生活、身体健康，甚至记忆力开始衰退，所以要及时处理失眠的问题。长期的睡眠不好可以进行用药治疗，如苯二氮䓬类的药物，还可以用一些B族维生素类的药物来辅助治疗；针对记忆力减退可以用能使脑细胞活跃的药物，如奥拉西坦、艾司唑仑、吡拉西坦等西药，也可以使用安神补脑液、心神宁片、健脑丸、酸枣仁口服液等中成药来改善记忆力减退的问题，例如安神补脑液、健脑丸等。

　　3、生活习惯：患者平日里要养成良好的习惯，做到规律性作息、不熬夜、按时休息，平时不抽烟不喝酒，睡前不喝咖啡浓茶等刺激大脑兴奋的东西，以免引起过度兴奋紧张，从而失眠、睡不好。患者平日里可以去户外适当进行一些有氧运动，加强体育锻炼，有利于提升患者的睡眠质量。

　　4、记忆训练：饮食上可以加强营养，多补充蛋白质，食用可以增强记忆力的水果蔬菜等。也可以去正规医院在专业医师的指导下进行相关的记忆训练，通过训练来加强自己的记忆力。

　　总而言之，睡眠不好会引起记忆力衰退，这个现象在生活中很常见，可以通过提升睡眠质量、养成良好的习惯、进行药物治疗、加强记忆训练等来改善。除上述方法外，中医上也有治疗睡眠不好记忆力减退的方法，如按摩风池、百会、太阳、合谷等穴位来舒缓神经，且疗效不错。