怎样缓解肌肉拉伤疼痛 缓解肌肉拉伤疼痛的4个方法不错

　　由于运动不当导致肌肉拉伤是很常见的，肌肉拉伤以后主要的症状就是疼痛，尤其是活动受伤部位会疼痛难耐，患者都想要尽快缓解疼痛的症状，那么怎样缓解肌肉拉伤疼痛呢？下面详细介绍一下缓解肌肉拉伤疼痛的四个方法。

　　方法一：冰敷

　　冰敷有止疼的作用，肌肉拉伤后可以及时用冰袋敷在肌肉周围，持续十分钟左右，可以迅速降低肌张力，导致毛细血管收缩，这对缓解肌肉拉伤疼痛的效果是非常理想的。

　　方法二：吃止痛药

　　有的肌肉拉伤患者疼痛难耐，入睡都比较困难，这种情况建议适当的服用止痛药，可以缓解疼痛。但是一定要在医生的指导下服用，而且如果能够忍耐疼痛就尽量不要吃止痛药。

　　方法三：小幅拉伸

　　肌肉拉伤疼痛稍有缓解以后，建议患者进行小幅拉伸，切记活动范围过大，在无痛的情况下要进行适当的活动，这样有利于促进局部的微循环，对于缓解肌肉拉伤疼痛以及肌肉拉伤的恢复都是有好处的。

　　方法四：适当的运动

　　肌肉拉伤以后患者要进行适当的运动，不可以一直静养，活动的时候需要结合自身的情况，避免肌肉拉伤部位剧烈活动。运动的时间也要控制好，避免身体过于疲劳导致病情加重。

　　出现肌肉拉伤以后需要较长的时间恢复，这段时间患者一定要安心修养，不要过于急躁，不良的心态不利于肌肉拉伤的恢复。患者可以多吃一些高蛋白食物，对于肌肉拉伤的恢复是有帮助的。肌肉拉伤一般是运动时发力过猛，或者是活动前没有做好热身运动导致的。所以大家在平时运动的时候一定要做好热身工作，才能有效避免肌肉拉伤。