怎么预防肌肉拉伤后萎缩

　　现在有很多人在出现肌肉拉伤后没有及时处理好，或者就是在恢复阶段没有做好保护措施，就有可能会导致肌肉萎缩。因为肌肉萎缩并不是一种很常见的疾病，并且很多人都不知道如何治疗肌肉萎缩，所以今天就来给大家科普一下，如何预防肌肉拉伤后出现肌肉萎缩的现象：

　　1、想要有效的预防肌肉拉伤后出现肌肉萎缩的现象，就要在训练中对负担较大，或者比较容易受伤的部位要做好准备活动，并且热身运动过后开始正式训练的时间不要过长，间歇时间过长或者改变其它的部位时，一定要做好准备活动，否则也会造成肌肉拉伤。

　　2、在训练后一定要多做一些伸展放松的运动，用来加速运动部位的恢复，这样也能够有效避免肌肉拉伤之后带来肌肉萎缩。冰鞋在运动中一定要找到适合自己的运动技巧，运动不规范也会很容易造成运动损伤，所以说应该掌握正确的运动方法。

　　3、在使用大重量训练时，如果没有把握最好有人保护，不要经常借力训练，在做动作时不要速度过快或者突然启动，否则就会造成肌肉拉伤，并且在间隔时间较长之后再练时一定要减轻重量，降低强度。

　　4、如果在训练中身体出现疲乏或者肌肉酸胀疼痛的症状时，一定要及时处理，否则如果继续训练，可能会造成慢性损伤，并且会留下不同程度的功能障碍。

　　以上几种就是可以有效预防肌肉拉伤后出现肌肉萎缩的方法，只有在根本上减少了肌肉拉伤的情况，才能够有效的缓解肌肉拉伤导致的肌肉萎缩。只要出现肌肉拉伤一定要及时处理，并且在恢复之后要做一些康复运动，适量的康复治疗也能够缓解肌肉萎缩的现象。如果在运动中加强容易导致肌肉拉伤的部位使肌肉拉伤的部位更加强壮，就能够有效的避免肌肉萎缩的现象。