跳远时肚子肌肉拉伤怎么办

　　跳远时肚子出现肌肉拉伤的情况，主要就是由于在做跳远动作时腹部用力过度，从而就会导致腹肌超过正常的负荷，就会出现拉伤的情况。在出现这种情况时，可能会有一小部分的肌肉纤维出现轻微的撕裂，就同时会伴随有剧烈的疼痛感，那么跳远时肚子肌肉拉伤怎么办？今天就来给大家介绍一下：

　　1、跳远时肚子出现肌肉拉伤的情况时，一定要让肌肉处于放松的状态，在平躺的时候在膝关节下垫一些软枕，保持屈膝的状态。这样就能够有效的让腹部肌肉得到放松，从而就能够有效的减轻腹部肌肉拉伤带来的疼痛感，并且也有助于损伤部位的恢复。

　　2、在腹部出现肌肉拉伤的情况之后，一定要注意保暖，避免腹部出现着凉的现象。如果腹部着凉的话，就会比较容易导致肌肉过度紧张，这样会不利于肌肉拉伤的恢复的。而且腹部肌肉拉伤也可以适当的使用一些活血化瘀的药物来进行治疗，例如云南白药喷雾剂，这样能够有效地促进肌肉拉伤的恢复。

　　3、肚子出现肌肉拉伤时，先让腹部的肌肉保持放松，之后可以适当的使用一些冰块用毛巾包裹住进行冰敷，适当的冰敷能够有效缓解肌肉拉伤带来的红肿疼痛的感觉。但是在冰敷时一定要注意，不要让冰块或者冰袋直接接触皮肤，这样会导致皮肤出现冻伤的情况，从而就会不利于肌肉拉伤的恢复。

　　以上就是有关于跳远时肚子肌肉拉伤的治疗方法。治疗腹部肌肉拉伤是没有什么特效药的，在出现肌肉拉伤后只有保证足够的休息时间，减少活动量，才能够自行痊愈。并且可以同时吃一些舒筋活血的药物来促进恢复，要注意在出现软组织损伤时要及时治疗，这样才能够有效的避免出现其它的后遗症或者并发症。