脖子颈椎痛怎么办 脖子颈椎痛的三个缓解方法揭晓

　　人的头部重量在4.5到5.5公斤之间，低头时，颈椎承受的压力会加倍，当头和颈部的角度达到60度，颈部承受的压力达到27公斤，患者长期伏案工作、学习、使用电脑等不良生活习惯，让颈部肌肉过度疲劳，形成病变，阻碍经络的运行，导致血液循环不畅、引起疼痛，那么脖子颈椎痛怎么办呢?

​　　1、正确的坐姿：缓解颈椎痛最重要的是正确坐姿，只有坐姿正确，颈部和肩部的肌肉才能放松，以最舒适自然的姿势工作。患者应将桌子和椅子的高度调整到适合自己高度，坐时腰部挺直，肩膀自然向后伸展，眼睛和桌面之间的距离间隔35厘米左右，工作之余，应不时地站起来活动下脖子和肩膀。

　　2、按摩：患者如果出现颈椎痛，先用一根手指轻轻按压颈部，找出最痛的那个部位，然后用一根大拇指从侧颈顶部向肩部和背部按摩到最痛的部位，直到感到明显的酸痛感为止，如此重复按摩2 ~ 3次，然后再换成空心的拳头轻敲按摩部位2 ~ 3次，如此反复可以迅速放松痉挛的疼痛处的肌肉，缓解疼痛。

　　3、转圈扭脖子。当颈椎痛时，患者可以保持站立姿势，双手放在腰上，以腰部为中心，慢慢的让颈部左右扭动，这个过程不要做得太急，应缓缓的扭动，保持一定的幅度和规律，连续扭动超过十分钟，这对缓解颈椎疼痛会起到很好的作用。

　　颈椎痛是很多上班族都会遇到的情况，这与患者的日常习惯有关，患者应做好颈部的保暖工作，坚持在工作之余多活动肩颈部的肌肉，这样才可以促进血液循环，缓解颈部疼痛，平时坐立行走要保持良好的姿势，不要贪图舒服而引发颈椎疾病。