颈椎疼睡觉要枕枕头吗 颈椎疼睡觉注意事项盘点

　　生活中，越来越多的人因为长期久坐办公、长期低头和坐姿不正确而患上颈椎部位的疾病，颈椎疼的患者会感到低头困难，颈椎酸痛，严重时会影响睡眠，对身体影响很大。很多人对颈椎疼睡觉时是否要枕枕头有疑问，那么今天就来给大家详细讲解一下颈椎疼睡觉时的注意事项。

　　颈椎疼睡觉是要枕枕头的，如果睡觉不枕枕头，会影响脑部的血液循环，使头部的血液量增多，降低睡眠质量，同时影响颈椎的曲度，使颈后肌肉和韧带受力增大，加重颈椎负担，从而导致颈椎疼痛感更加强烈。

　　颈椎疼睡觉时的注意事项有以下四项。

　　1、枕头高度：颈椎疼的患者睡觉时颈部不能悬空，所以枕头的高度很重要，通常以10~15厘米为佳，颈部一定要枕在枕头上，让头部轻微后仰，枕头过低时，头部充血量增加，会导致肩颈酸痛，枕头过高时，颈椎无法保持正常的前凸弧度，会加重颈部酸痛。

　　2、枕头形状：颈椎疼的患者在睡觉时应选择中央处略微凹陷的枕头，这样形状的枕头可以帮助保持颈椎的生理曲度，否则头颈部无法很好地贴合枕头，可能会加重病情。

　　3、枕头质地：颈椎疼患者的枕头质地不能过度柔软，可以选择荞麦皮作为枕头的填充物，透气性好，而且能根据患者的需要调整枕头的高低和形状，非常方便和实用。

　　4、睡觉姿势：颈椎疼的患者睡觉时不能长时间保持同一姿势，应选择仰卧位和侧卧位轮替使用，并且患者要切记睡觉时不要使用俯卧位，容易导致颈椎韧带的变形。

　　所以颈椎疼睡觉是要枕枕头的，并且患者要注意枕头的高度、形状、质地，以及睡觉时患者需交替使用仰卧位和侧卧位。在生活中，大家要注意保持正确的坐姿，尽量避免一直低头久坐的状态，每隔一小时应起身适当活动，放松身体，可以有效降低患颈椎病的几率。